Вы чувствуете усталость при смене погоды? Не можете заснуть, когда в апреле то все цветет и пахнет, то дует холодный ветер и приносит град? Вам становится дурно и у вас болит голова, крутит ноги, ладони становятся влажными и приходится постоянно бегать в туалет? По данным Института медицинских исследований г. Санкт-Петербурга, 54% россиян страдают от той же проблемы — они метеочувствительны.

Что такое метеочувствительность?

По данным российской метеорологической  службы, под термином «метеочувствительность» понимается ответная реакция организма человека на изменение погодных факторов. Она может быть временной и сезонной. Люди, как и все другие живые существа, не могут не реагировать на погоду. Наш организм постоянно адаптируется — к давлению воздуха, температуре, влажности. Если температура резко меняется, мы это замечаем. Например, если мы прыгнем из полуденной жары прямо в холодное горное озеро, наша система кровообращения может даже на короткое время дай сбой.

Многие люди сильно реагируют на погоду, и это то, что мы называем метеочувствительностью. При изменении погоды пострадавшие чувствуют слабость,  не могут сконцентрироваться и путаются во время разговора, объекты выглядят вдруг размытыми (проблемы со зрением), наблюдаются кожные сыпи и другие факторы реакции на внешние раздражители.

В начале весны метеочувствительным людям тяжело заставить себя работать, у них наблюдаются проблемы с концентрацией и они совершают ошибки.

Погода, тело, психика

У пострадавших  повышается потоотделение и появляются подергивания, нет аппетита и их кровяное давление падает. У некоторых наблюдаются тревожность и нервозность. Изменения в погоде в целом могут усугубить психические заболевания.

При какой погоде возникают какие симптомы?

Колебание давления воздуха ослабляет организм в целом и сбивает с ритма работу кровеносных сосудов по обеспечению органов кровью и воздухом, вследствие чего возникает головокружение или обморок. С изменением температуры циркуляция крови восстанавливается, и чем быстрее меняется погода, тем больше нагрузка на систему кровообращения.

Знойная погода приводит к головным болям и отекам, при этом в организме накапливается вода, что в свою очередь вызывает опухание. Влажная и холодная погода раздражает суставы. При очень холодной погоде с довольно низкой температурой кровеносные сосуды сужаются, повышается кровяное давление и увеличивается риск сердечной недостаточности.

Кто реагирует на изменение погоды?

Пожилые люди более чувствительны к погоде, чем молодые, притом женщины страдают больше, чем мужчины. Особенно страдают люди с психическими заболеваниями, такими как тревожные расстройства и депрессия.

В среднем женщины больше страдают от колебаний погоды и часто испытывают мигренеобразные приступы головной боли. Фото: Gerd Altmann/pixabay.com

У пациентов с ревматизмом, стенокардией или корешковым синдромом переменчивая погода может усугубить симптомы. У пациентов с мигренью приступы учащаются, когда температура повышается на несколько градусов и в то же время снижается давление воздуха.

Есть не только «от природы» чувствительные к погоде люди. Когда у человека не все хорошо со здоровьем, он мало спит и испытывает стресс, то внезапные изменения погоды особенно отягощают его состояние.

Почему именно в апреле?

Зимой температура нашего тела немного снижается и организм находится в режиме энергосбережения. Поскольку дни становятся длиннее и теплее, коже и кровеносным сосудам требуется больше энергии для регулирования температуры. Кровь циркулирует на полную.

Однако в апреле температура постоянно колеблется, потому сосуды неоднократно сужаются и расширяются — в нагрузку к и так уже дополнительной работе, которую они выполняют. Апрельская погода выводит из и без того неустойчивого равновесия тех, у кого низкое кровяное давление или слабая сердечно-сосудистая система.

Недостаток света зимой, большое количество потребляемых калорий и жира в холодные месяцы, а также отсутствие физических упражнений из-за минусовых температур ослабляют наш организм. В дополнение к этому в апреле добавляется и давление со стороны погоды.

Более длинные дни приводят к меньшему количеству сна, а это сказывается на нервах и психике.

Что делать с метеочувствительностью?

Выйдите на свежий воздух. Это укрепляет иммунную систему и повышает уровень гормона счастья серотонина, противодействует усталости и дурному настроению.
Но не переусердствуйте с упражнениями — собенно, когда наше тело все еще ослаблено после зимы, заряжать свои резервы надо постепенно. Здесь будут полезны пешие прогулки, походы в сауну или езда на велосипеде.

Не поддавайтесь усталости, если вы чувствительны к погоде. Если вы позволите утомленности взять над собой верх, ваше настроение падает и вам становится все безразлично.

Виновники возникновения метеочувствительности

Если погода меняется сильно и резко, организм не может адаптироваться достаточно быстро.

Метеорологическая служба Россси пишет: «После холодного фронта ветер обычно приносит более холодный воздух, поэтому организм пытается уменьшить выделение тепла. Для этого, в частности, сужаются внешние кровеносные сосуды и повышается кровяное давление в краткосрочной перспективе».

Люди, страдающие от высокого кровяного давления, плохо переносят холод. С другой стороны, если у вас низкое кровяное давление, частота вашего пульса падает ниже критического предела при повышении температуры.

Здоровые люди могут подготовиться к резкой смене температур между климатом туманного леса и жаркой пустыни с помощью процедур водолечения Кнайппа  и контрастного душа.

Астма и ревматизм

У хронически больных симптомы не падают с неба, но усиливают дискомфорт. Это касается, например,  астмы или ревматизма. Здесь, проблемы с дыханием и боль в суставах усиливаются при снижении температуры.

Те, кто страдает от таких недугов, не должны быть одержимым сменой погоды. Здесь предлагаются различные методы релаксации, такие как йога, медитация, массажи, а также сбалансированное питание. Если вы чувствительны к погодным условиям и/или хронически больны, поговорите со своим семейным врачом.

Все дело в изменении температуры?

Погода — это прежде всего состояние атмосферы. Температура, влажность, давление воздуха, осадки, ветер и электрические силы — все это играет свою роль.

Мы не знаем, делает ли нас «больными» сама атмосфера, или только ее отдельные аспекты, такие, как  температура, давление воздуха или осадки. Существует ли метеочувствительность в единственном виде, или у нее есть множество вариантов? Один человек чувствителен к самому давлению воздуха, другой — к смене воздуха с влажного на сухой.

Электромагнитные волны или давление воздуха?

В настоящее время в центре внимания находятся два виновника возникновения реакции на погоду — электромагнитные волны, с одной стороны, и давление воздуха, с другой. Соответственно, электрические изменения вокруг гроз являются причиной чувствительности к погодным условиям. В силу недостаточного количества проведенных исследований нельзя подтвердить это предположение.

Метеочувствительные люди утверждают, что их симптомы начинаются при изменении давления воздуха. Вывод по этому поводу таков: системы нашего организма, которые принимают сигналы давления, реагируют на изменения давления воздуха. Эти рецепторы влияют на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Решающее значение имеет то, как организм каждого отдельного человека воспринимает этот дискомфорт. Это самый лучший способ определить факторы, способствующие появлению метеочувствительности.

Психическое напряжение

Психические заболевания могут обостриться из-за апрельской погоды. Отсутствие света зимой продлевает депрессивные фазы, но и постепенно более длинные дни также приводят к потере надежды.

Это психологическая проблема — смеющиеся, флиртующие и играющие на улице люди, контрастируют с депрессивными, не испытывающими радости людьми, которые сами болезненно осознают это.

Люди с метеочувствительностью часто подвержены депрессии и колебанию настроения. Фото: Grae Dickason/pixabay.com

С другой стороны, не подвержены влиянию погоды психотики и наркоманы. Они почти не реагируют на внешние раздражители.

Чувствительный или восприимчивый

Российская метеорологическая служба отличает метеочувствительных людей от людей, крайне восприимчивых к погоде: «Пожилые или хронически больные люди могут не только быть метеочувствительными, но и действительно метеовосприимчивыми, что может иметь вполне болезненное и опасное воздействие».

Метеочувствительность считается субъективным расстройством самочувствия, метеовосприимчивость — объективными симптомами, такими как нарушения кровообращения, обострения при заболеваниях сердца, обморок или боль в суставах. Ключевым симптомом является головная боль — от боли при напряжении до сильной мигрени. Погода может нарушить работу сердечно-сосудистой системы: в глазах все мерцает, сердце колотится, и вы чувствуете головокружение. К метеовосприимчивым относятся, в частности, пациенты с подагрой, стенокардией, сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с мигренью.

Признаками метеочувствительности являются головные боли, усталость, сонливость, нарушения сна, раздражительность, расстройства концентрации внимания и нервозность. Каждый третий из-за этого хотя бы один раз не выходил на работу.

Метеовосприимчивыми также являются эпилептики: низкое давление воздуха и высокая влажность увеличивают риск приступа, а  сухое тепло наоборот снижает риск.

Факти исследований

Манчестерский университет, согласно исследованию, проведенному с 9000 участниками, обнаружил, что холодная и влажная погода усиливает хронические боли. Пациенты испытывают меньше дискомфорта и боли, если температура постоянно повышается в период с февраля по апрель.

В ходе работы были проведены опрос и анкетирование 30 человек молодого возраста (от 17 до 20 лет), являющихся студентами БГМУ. Из них 47 % оказались метеозависимыми. Среди метеозависимых людей: 47 % имели хронические заболевания (12 % — нервной системы, 29 % — сердечно — сосудистой системы, 6 % эндокринной системы), 43 % имели вредные привычки, 23 % не вели активный образ жизни. Среди опрошенных студентов: 93% проводит на свежем воздухе более 7 часов в неделю и 17% регулярно принимает витамины. Метеочувствительным людям рекомендуется закаливание, занятия физической культурой, а также больше времени проводить на свежем воздухе. Если же имеется хроническое заболевание, то во время неблагоприятных погодных условий рекомендуется медикаментозная профилактика.

Новые времена?

Боль в суставах, подобно подагре, когда ветер меняет свое направление, была известна крестьянам еще 200 лет назад. В процессе эволюции, вероятно, даже было необходимо почувствовать изменение погоды, чтобы найти укрытие или пойти на охоту, когда воздух был чистым.

Сегодня мы проводим день в искусственном климате офиса, торгового центра, дома и автомобиля. Таким образом, наши тела больше не подвержены естественной погоде снаружи, в то время как еще несколько поколений назад почти каждый человек в стране работал в поле или в лесу в любое время года.

Сегодняшняя тренировка по закаливанию себя от погодных раздражителей соответствует повседневной жизни наших предков — выходить на улицу в любую погоду и двигаться.

Немецкий писатель Йохан-Вольфганг Гете говорил: «Итак, мне легче работать при высоких показаниях барометра, чем при низких; теперь, когда я это знаю, я стараюсь устранить негативные последствия при низких показаниях барометра с помощью больших усилий, и мне это удаётся».

Также этому великому писателю принадлежат слова: «Именно изощренные умы больше всего страдают от вредного воздействия воздуха». Некоторые люди чувствительны к погоде, и он был одним из них.

Предотвращение метеочувствительности

Никто не беспомощен перед апрельской погодой, даже чувствительные к погоде люди. Избегайте жирной или метеористой пищи при смене погоды. Ешьте свежие фрукты, сырые овощи, злаковые культуры, используйте оливковое или рапсовое масла.

Если вы чувствительны к погодным условиям — ограничьте курение или бросьте курить совсем. Курение ослабляет сердечно-сосудистую и иммунную системы, делая их более восприимчивыми й к погодным воздействиям. Старайтесь не употреблять алкоголь, вместо этого пейте много минеральной воды, чай из шиповника или теплую воду с лимоном.

В апреле эксперты рекомендуют заниматься спортом на свежем воздухе. Недостаток физических упражнений — верный спусковой механизм для проблем с сердцем, а спорт — укрепляет сопротивляемость организма. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует разогреть мышцы, растянуть их и только после этого их тренировать. После зимы пациенты-сердечники должны проходить плановую проверку.

Тренировки на свежем воздухе — отличное средство для укрепления сердечно-сосудистой и имунной систем. Фото: Rudy and Peter Skitterians/pixabay.com

Хождение босиком по воде

Утром, около 2 минут, ходите босиком в ванне с холодной водой высотой до 20 см. Как альтернативный способ, вы можете принять ванну для ног в ведре с теплой соленой водой. Это обеспечивает стабильное кровообращение.

Можно сбалансировать цикл с помощью ванночек для рук. Для этого опустите голые руки в холодную воду до середины предплечья — 20 секунд будет достаточно. Вы можете также пустить холодную воду течь по пульсовым точкам на запястьях.

Борьба с симптомами

Подъёмы и падения температуры приводят к истощению. При этом помогают упражнения на свежем воздухе. Оденьтесь по принципу луковицы в апреле, т.е. несколько рубашек сверху друг на друга. Если станет жарко, можете снять верхние. Если температура снизится, снова наденьте их.

Вы чувствуете себя слабым из-за погоды? Напрягите мышцы, а затем расслабьте. Неважно, какие группы мышц вы заставляете работать. Одно только напряжение и последующее расслабление приносят энергию вашему телу.

Отлично помогает горячий бульон, выпитый маленькими глотками или, как альтернатива, теплая, но не горячая, вода. Также можно пить облепиховый сок с лимоном. Предлагаются следующие закуски: изюм, орехи и дыня.

Неспецифические влияния

Люди со слабой вегетативной системой подвержены риску метеочувствительности. Эта нервная сеть контролирует пищеварение, обмен веществ и водный баланс. Люди со стабильным артериальным давлением, регулярным сном, здоровым пищеварением, без психических расстройств и хронических заболеваний практически не страдают от чувствительности к погоде.

Чем сильнее колебания погоды, тем сильнее реагирует наш организм. Если массы атмосферного давления изменяются, то проблемы с вегетативной системой возникают чаще. Обычно люди с высоким кровяным давлением чувствительны к холодным фронтам, но при этом высокое атмосферное давление редко вызывает жалобы на погоду.

Автор:
Константин Юрьевич Беляев
Источники:
  • Автор: Амелин А.В. Головокружение в практике врача терапевта (клинико–эпидемиологическое исследование). Регулярные выпуски «РМЖ» №2 от 17.01.2006 , https://www.rmj.ru/
  • Амелин А.В. Мигрень: от приступа до профилактики. С–Петербург, 2005, 53 с.
  • Ю.А.Карпов, О.С.Булкина, В.В.Лопухова, И.Л.Козловская. Влияние климатических и метеорологических факторов на течение ишемической болезни сердца. Кардиологический вестник (архив 2006-2013 гг.) > №02 2013
  • Morabito M, Modesti PA, Cecchi L et al. Relationships between weather and myocardial infarction: a biometeorological approach. Int J Cardiol 2005; 105: 288–93
  • Крот, А. А., Шестель И.В. Метеочувствительность как индивидуальная реакция организма. Белорусский государственный медицинский университет, Минск
  • Бережнов Е. С., Уянаева А. И., Максимова Г. А., Львова Н. В., Тупицына Ю. Ю. Способ прогнозирования и коррекции метеопатических реакций : Медицинская технология. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. - 2012. - № 2
  • Григорьев И. И. Медико-экономическое значение профилактики неблагоприятных погодных реакций. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. - 2002. - N 5. - С. 50-53