Повышенное кровяное давление (гипертония) является заболеванием, к которому следует относиться серьезно. Повышенное давление пагубно влияет на сосудистую систему, ускоряет развитие артериосклероза и является одним из факторов риска инфаркта и инсульта.

Гипертония стала распространенным заболеванием. Во многих случаях изменение образа жизни может понизить кровяное давление. Если это невозможно, прописываются антигипертензивные средства, особенно если показатели очень высокие.

При повышенных показателях кровяного давления необходимо срочно обследоваться у врача-кардиолога. Он назначает лечение и прописывает специальную диету. Изображение: pixabay.com

В любом случае контроль со стороны врача очень важен. Домашние средства против повышенного кровяного давления используются для профилактики, когда уровень только немного повышен, но могут также использоваться в сочетании с традиционной медицинской терапией.

Первый важный шаг: обратите внимание на правильное питание

Сознательное питание является предпосылкой для здорового кровяного давления. Чеснок, лук и черемша, как известно, понижают давление — если их есть регулярно. Питание должно быть малосольным. Лучше всего, приправлять еду различными травами. Например, любисток и базилик относятся к кулинарным травам, которые могут оказывать положительное влияние на давление.
Свежие фрукты, еда с высоким содержанием клетчатки и совсем немного животного, являются частью здорового питания. Исследования показывают, что вегетарианцы с меньшей вероятностью страдают от гипертонии, чем люди, у которых часто в рационе мясо и колбаса. Однако, если вы хотите время от времени съесть немного мяса, вы должны обратить внимание на качество и вместо свинины взять говядину, баранину или дичь.
Калий является антагонистом натрия и поэтому имеет важное значение при высоком кровяном давлении. Продуктами с высоким количеством калия являются шпинат, фенхель, брокколи, цветная капуста, сушеные белые бобы и курага.

Сбалансированное питание помогает в борьбе с повышенным кровяным давлением и положительно влияет на сосуды. Изображение: pixabay.com

Снижение артериального давления с помощью упражнений

Умеренные упражнения, предпочтительно на свежем воздухе, долгосрочно влияют на кровяное давление. Будь ли это ходьба, прогулки, езда на велосипеде или плавание — главное, что-бы это приносило удовольствие. Однако перед началом занятий спортивная деятельность должна быть обсуждена с лечащим врачом. Благодаря регулярным упражнениям сердце и кровообращение укрепляются, в то же время разрушаются стрессовые гормоны. Главное быть настойчивым. Тем не менее, силовые тренировки и изометрические упражнения не подходят, потому что они могут привести к внезапному повышению давления.

Здоровое кровяное давление за счет уменьшения избыточного веса

Причиной высокого давления часто являются избыточный вес или ожирение, малоподвижный образ жизни, плохое питание, чрезмерное употребление алкоголя, курение и постоянный стресс. Потеря веса — дело непростое, но является одним из наиболее эффективных способов понижения давления. Те, кто берут себя в руки и решительно борятся с избыточным весом, часто испытывают успех во многих отношениях: Например, если, в ходе диеты, определенный командный спорт или здоровое приготовление пищи с друзьями превращаются в новое хобби — как правило, не только сбрасывать килограммы становиться легче, но и усиливается радость жизни.

Употребление алкоголя только в умеренном количестве

Определенное количество алкоголья может сопутсвовать повышению давления. Поэтому, наш вам совет — редко или только в умеренных количествах, употреблять пиво, вино или другие алкогольные напитки. С точки зрения Международной организации здравоохранения (МОЗ), «нейтральным по отношению к артериальному давлению» для мужчины считается употребление до 30 г алкоголя в день, что соответствует примерно двум стаканам вина или пива в день. Женщины не должны употреблять более 20 граммов алкоголя в день, поскольку они обычно меньше весят и хуже расщепляют алкоголь.
Умеренное употребление вдвойне приносит пользу: многие алкогольные напитки усиливают аппетит, что, в свою очередь, способствует избыточному весу — одному из основных факторов риска гипертонии.

Измените свой способ борьбы со стрессом

Многие гипертоники под напряжением и стрессом. Выбор выпадает на методы релаксации. Спокойствие и невозмутимость способствуют лучшему управлению стрессом, меньшей нагрузке на сердце и улучшению артериального давления.
Многие спортивные школы предлагают различные упражнения и методы снижения стресса, такие как Ци Гун, аутогенное обучение или йога. Прогулка на свежем воздухе или художественная деятельность, такая как живопись или рукоделье, также могут снизить уровень стресса и принести некоторое облегчение.

Занятия йогой способствуют общему расслаблению мышц, улучшению самочувствия и улучшению артериального давления. Изображение: pixabay.com

Эффективные травы против гипертонии

Травяными средствами являются боярышник, листья мелиссы, омела, хвощ и корень валерианы. Для тех, кто часто подвергается стрессу и имеет высокое кровяное давление, подходит следующая чаевая смесь:

Лекарственный травяной чай с валерианой3 части боярышника,
2 части мелиссы
5 частей корня валерианы и
5 частей омелы смешиваются в аптеке.Одна чайная ложка смеси выливается на четверть литра кипящей воды и отцеживается через семь-восемь минут. Употреблять чашку травяного чая каждое утро и вечером перед сном.

Альтернативно, настой цветка боярышника может быть очень полезным, поскольку он может помочь при нервном напряжении, стрессе и тревоге. Омела, которая уже давно рекомендована натуропатами с целью нормализации слегка повышенного уровня, также подходит в качестве дополнения.

Чай с омелой2 части плодов боярышника,
2 части хвоща и
4 части омелы в виде смеси из аптеки.Приготовление соответствует упомянутой выше чайной смеси.

Другими эффективными лекарственными растениями являются лаванда и пассифлора. Эти две травы можно также использовать в качестве чая. Обогащенные валерианой и мелиссой, они дают расслабляющую смесь.
Полезными и свойственными для снижения давления являются оливковые листья. Наливать от одной до двух чайных ложек на четверть литра кипящей воды и отцеживать через десять-пятнадцать минут. Пить три чашки в день небольшими глотками.
Для всех видов чая, упомянутых выше относится: Непрерывно их можно пить в течение максимум шести недель. Затем надо сделать перерыв или изменить тип или смесь чая.

Советы доктора Кнайппа

Процедуры в области гидротерапии по Себастьяну Кнейппу — простые домашние средства, которые весьма полезны в случаях легкой гипертонии. Хорошим примером является ванна рук: для этого надо наполнить раковину теплой водой в 35 °C и окунуть в нее предплечья. В течение пятнадцати минут температура должна быть повышена до 39 °C.
Другим вариантом является холодный душ, где вы начинаете сначала с теплой воды, между 36°C и 39 °C. Затем следует холодная часть, при которой вода должна иметь температуру от 10 °C до 16 °C. Важно всегда начинать с права, то есть вдали от сердца.

Антигипертензивное лечение чесноком с лимоном

Если вы хотите снизить давление естественным путем, чеснок и лимонный бальзам — эффективное домашнее средство. Лечение также подходит против атеросклероза и звона в ушах.

Вот способ:

1. Промойте 3-5 био лимонов горячей водой и разрежьте на мелкие кусочки
2. Добавьте около 30 очищенных зубчиков чеснока и 500 мл воды, затем это все вместе надо сбить в смесь однородной консистенции
3. Добавьте еще 500 мл воды и нагрейте смесь до 70 °C
4. Затем отцедите с помощью ткани или фильтра для кофе и разлейте в бутылки для хранения в холодильнике.
Лечение длится около 6ти недель. В течение этого времени следует ежедневно пить около одного стакана смеси чеснока-лимона. До или после еды — индивидуальный выбор.

Важно: те, у кого чувствительный желудок или вообще не переносят чеснок, не должны применять этот способ лечения.

Внимание: горячие ванны, до конца наполнены водой, не подходят для пациентов с гипертонической болезнью. Они слишком сильно напрягают сердечно-сосудистую систему.

Натуральный подход с медом и яблочным уксусом

Мед — это не только хорошее домашнее средство от боли в горле или кашля, но также рекомендуется при высоком кровяном давлении. Ферменты и витамины, содержащиеся в нем, могут помочь. Много лет назад мед был известен в Древнем Египте как средство от гипертонии.
Яблочный уксус — одно из универсальных домашних средств. Он нейтрализует химически и поддерживает сжигание жира, помогает как слабительное, и его упоминание не должно быть пропущено при естественном понижении кровяного давления. Принимая утром натощак столовую ложку яблочного уксуса, разведенного в стакане воды, вы очень помогаете организму в поддержании общего тонуса. Калий, содержащийся в нем, способствует выведению солей.

Пищевые добавки

Масло черного тмина является доказанным домашним средством и одним из пищевых добавок. Ежедневное потребление помогает сохранить эластичность артериальных стенок и, таким образом, помогает против высокого давления. Масло черного тмина можно принимать жидким или в виде капсул.

Ароматерапия эфирными маслами

Эфирные масла, применяемые надлежащим образом, также могут помочь снизить кровяное давление. Для ароматерапии пригодны — лаванда, майоран, мелисса, иланг-иланг и шалфей. Независимо от того, какое масло используется, всегда следует соблюдать осторожность, чтобы обеспечить чистоту и качество.
Эфирные масла лучше всего использовать в ароматической лампе. Двух-трех капель достаточно, чтобы продушить комнату площадью от 20 до 25 квадратных метров. Если в комнате есть люди, подверженные гипотонии (низкое кровяное давление), эта процедура не рекомендуется.

Эфирные масла расслабляют мышцы, успокаивают нервную систему и понижают кровяное давление. Изображение: pixabay.com

Предотвращение дефицита витамина D

Различные исследования показали, что дефицит витамина D может привести к повышенному кровяному давлению. Он расположен под кожей в его предварительной стадии и необходим для функционирования клеток во всем теле и для защиты от свободных радикалов.
Солнечное излучение превращает предварительную стадию в активную форму, необходимую для организма. Однако для этого надо тратить каждый день по полчаса, подвергая себя воздействию солнца, прежде всего на предплечьях.

При слишком малом солнечном свете необходимо принимать витамины. Особенно в темные месяцы это важно для «домоседов» или пожилых людей, потому что многие люди даже не знают, что они недостаточно обеспечены витамином. Потребление через питание недостаточно, поэтому в случае дефицита витамина D в зимний период может потребоваться принять надлежащую диетическую добавку. Однако ее не следует принимать произвольно. Лучше сначала провести анализ крови, чтобы выявить правильную дозу.

Автор:
Оксана Романовна Григорьева
Источники:
  • Мария Кановская: Лечение травами. 365 ответов и вопросов. Москва, СПБ, 2010. ISBN: 978-5-17-068291-1
  • Портал медицинских лекций. Магниевая диета при гипертонии, 2015, www.medlec.org
  • Задионченко В.С., Щикота А.М., Ялымов А.А., Шехян Г.Г., Тимофеева Н.Ю., Оганезова Л.Г., Терпигорев С.А., Кабанова Т.Г., Никишенков А.М.: Алгоритм выбора препарата для лечения артериальной гипертонии. РМЖ (Русский медицинский журнал) №4 от 30.03.2017 стр. 296-301, www.rmj.ru
  • Bauchner H., Fontanarosa P.B., Golub R.M. Updated guidelines for management of high blood pressure: Recommendations, review, and responsibility // JAMA. 2013. Vol. 311(5). P. 477–478